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ストレスによる不眠、誰もが経験していることでしょう。
「明日は入学式で眠れない…」「プレゼンのことを考えると眠れない…」などなど、緊張（緊張も1つのストレスです）してしまって眠れないという方は大勢いらっしゃいます。とはいえ、一時的な緊張による不眠であればそこまで心配はありません。そのストレスの元となっているもの（上記の例でいえば入学式、プレゼン）が終わってしまえば、あとはいつも通り眠れることでしょう。

しかし入学式などではなく“学校”、プレゼンなどではなく“仕事”などで慢性的にストレスを感じている場合は、環境を変えるなどの解決策が必要になってきます。

また、特に寝つきが悪い、眠りが浅い、十分に寝た感じがしないなど、そんなときにはアロマの力を利用してください。 プチグレン、ラベンダー、オレンジ・スイート、カ モミール、クラリセージなどが、効果があるとされます。
いずれもリラックス効果のある精油です。睡眠前に精油を利用してゆっくりとぬるめのお湯で入浴して ください。
精油を室内芳香した部屋でゆっくりと過ごすと良いでしょう。
プチグレンの精油をマクラカバーに１滴垂らすのも効果があります

効果的な解消法

カフェインはコーヒーをはじめとした飲料に含まれ、集中力や記憶力を高めるのに役立つと考えられて利用されているのはご存知の通りですが、逆に眠気覚まし用にも飲まれるように、カフェインによる睡眠障害として不眠症が一般に知られているところです。

睡眠に対するカフェインの影響は、服用量やカフェインを摂取してからの時間、カフェインに対する感受性などによって違ってきますが、夕方にカフェインを摂 取すると眠りにつくのが遅くなったり、眠りが浅くなったりすることが経験され、不眠症にとってカフェイン摂取には注意が必要と考えられます

効果的な解消法

人によって「合う」「合わない」があるのが枕や布団といった寝具です。「合わない」寝具を使っていると体が知らぬ間にストレスを感じ、不眠に陥ってしまいます。快適に睡眠をとって気持ちよく朝を迎えるためにも、ご自分に合うものを選びましょう。当サイトでは様々な寝具をご用意しているので、どうぞご参考にしてください。

あなたの不眠の原因は分かりましたか？　こちらのページでも解決方法はざっくりとご紹介していますが、次ページ「快適な睡眠をとるために」でもっと細かく解決方法をご紹介しています。どうぞご覧ください。

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